Afla ce TREBUIE sa faci ca sa ramai activ in lunile calduroase de vara!

Cand temperaturile cresc, devine dificil, daca nu chiar imposibil, sa faci sport afara. Chiar si cei care iubesc caldura pot suferi daca fac exercitii fizice in toiul zilei.

 

Cu toate acestea, faptul ca, in sezonul cald, zilele sunt mai lungi iti ofera mai multe oportunitati de a iesi afara si de a face sport, singur sau cu familia. Incearca mersul pe jos, inotul, ciclismul, datul pe role sau fotbalul in cartier cu prietenii.

 

Chiar si gradinaritul, impingerea unui carucior sau plimbatul cainelui iti asigura necesarul zilnic de miscare. Desi caldura face ca sportul in aer liber sa fie mai dificil de efectuat, exista si solutii in acest sens.

 

Iata cateva trucuri pentru a face miscare afara in timpul verii:

 

 

  • Alege cu atentie tipul de activitate 

 

 

Alege activitati care nu conduc la supraincalzire. Inotul, aerobicul subacvatic si alte clase de acest tip te pot ajuta sa fii activ in timp ce te si racoresti. De altfel, alegand sportul potrivit, vei putea sa-ti atingi obiectivele in acest sens, deoarece vei fi capabil sa duci antrenamentul pana la capat.

 

 

  • Timpul este cheia!

 

 

Dupa-amiaza, in jurul orelor 14-15, este cel mai cald, asa ca, daca vrei sa faci exercitii in aer liber, incearca sa eviti acest interval orar. De obicei, diminetile sau serile tarzii sunt mai racoroase. Pentru a ramane activ, cel mai indicat este sa faci sport la primele ore ale zilei. Astfel, te vei simti bine si energic pana la sfarsitul programului.

 

 

  • Hidrateaza-te corespunzator

 

 

Este important sa-ti amintesti ca, atunci cand este cald afara, corpul trebuie sa fie hidratat pentru a-si putea regla temperatura. Bea multa apa inainte, in timpul si dupa activitatile fizice. De asemenea, retine faptul ca, daca esti in piscina si te simti confortabil, corpul inca transpira, deci are nevoie de hidratare. De altfel, in timpul verii este important sa te hidratezi corect, si nu doar atunci cand faci sport!

 

 

  • Asculta-ti corpul

 

 

Fa pauze dese, stai la umbra si bea apa inainte de a-ti fi sete. Permite-i corpului sa se adapteze la caldura. Unii experti afirma ca acest lucru poate dura intre 4 si 14 zile. Atunci cand este foarte cald, este posibil sa nu poti lucra la fel de intens ca atunci cand temperaturile sunt moderate. Nu incerca sa fortezi lucrurile daca simti ca efortul este prea mare.

 

 

  • Imbraca-te corespunzator

 

 

Poarta haine usoare, de culoare deschisa. De asemenea, tesaturile care permit uscarea rapida sunt de mare ajutor. Protejeaza-te de soare cu ochelari, sapca si crema cu factor de protectie. Aceste reguli se aplica indiferent de momentul zilei in care alegi sa faci miscare. Spre exemplu, comanda imbracaminte pentru fotbal de aici pentru a te simti confortabil in timpul meciului, chiar daca este doar un joc cu prietenii pe terenul din cartier.

 

 

  • Muta activitatea in interior

 

 

Daca nu esti adeptul salilor de fitness si al claselor de aerobic, gaseste activitati de interior, care sunt distractive, dar care presupun si efort fizic. Fii creativ si gandeste-te la ce te-ar face sa te simti bine. Popice, squash, catarari si lectii de dans sunt doar cateva variante pe care poti sa le iei in considerare.

 

 

  • Tine cont de recomandarile doctorului

 

 

Consulta medicul inainte de a incepe o rutina de exercitii fizice in aer liber, mai ales daca ai probleme cardiovasculare, diabet sau alte boli cronice. Anumite medicamente pot avea reactii adverse in organism atunci cand te expui la caldura.

 

Prin urmare, desi este cald afara, nu trebuie sa te culci pe o ureche si sa renunti la sport. Ia in considerare cele mentionate de mai sus si continua “lupta” pentru a-ti atinge obiectivele in ceea ce priveste activitatile fizice.

 

Sursa foto: unsplash.com

 



Clubul Media Business este o agenție full service care oferă de peste 8 ani servicii de publicitate și de consultanță în mass-media, marketing, comunicare și publicitate. Dacă sunteți interesat(ă) de acest proiect punem detalia un plan de business ireproșabil. Te rog să ne contactezi la chiromelu@yahoo.com, 0744 525 607 (Romeo Chiriac).